사이토 다카시 교수의 『일류의 조건』은 자기계발과 프로의식의 본질을 짚어줍니다. 빠르게 일류가 되기 위한 기준이 궁금하다면 아래 버튼에서 확인하세요. 왜 ‘일류’가 중요한가?세상은 빠르게 변하고 있습니다. 누구나 쉽게 정보를 얻고, 실력을 발휘할 수 있는 시대지만, 그만큼 경쟁도 치열해졌습니다. 사이토 다카시는 그의 저서 『일류의 조건』을 통해 말합니다. "이제는 평범해서는 살아남을 수 없다. 일류가 되어야 한다."하지만 그는 말합니다. 일류가 되는 것이 타고난 천재성이 아닌, 태도와 사고방식에 달려 있다고요. 사이토 다카시란 누구인가?사이토 다카시는 일본의 저명한 교육학자이자 메이지대학교 교수입니다. 그는 오랜 기간 동안 공부법, 자기계발, 인문학 등 다양한 분야에서 집필 활동을 해왔으며, 그의 저..

심리학자 미하이 칙센트미하이가 제시한 ‘몰입’ 개념은 진정한 행복과 성취의 길을 보여줍니다. 빠르게 몰입의 본질을 알고 싶다면 아래 버튼에서 확인하세요. 몰입(Flow)이란 무엇인가?미하이 칙센트미하이는 심리학 분야에서 '몰입(Flow)'이라는 개념을 정립한 인물로, 그의 저서 『몰입: 미치도록 행복한 삶의 비밀』은 전 세계적으로 큰 영향을 끼쳤습니다. 그는 행복이 외부의 조건에서 오는 것이 아니라, 개인이 어떤 활동에 완전히 몰입하는 경험에서 비롯된다고 말합니다.몰입이란, 시간이 멈춘 것 같은 집중의 상태를 말합니다. 우리가 무언가에 깊게 빠져들고 있을 때, 외부 자극이나 걱정은 사라지고, 오직 그 활동 자체에만 에너지를 쏟게 됩니다. 이 과정에서 우리는 자기 효능감과 내적 동기를 강화하게 되고, 자연..

현대인들은 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 소셜미디어 등의 끊임없는 자극 속에서 '집중력의 단절'을 겪고 있습니다. 이런 시대에 몰입(Flow)은 단순한 집중을 넘어서, 삶의 질을 결정짓는 핵심 키워드가 되었습니다. 그중에서도 달리기는 가장 직관적이고 접근 가능한 몰입 유도 수단입니다. 이 글에서는 달리기를 통해 몰입 상태에 도달하는 원리와 실질적 방법, 그리고 그에 따른 심리적·생리적 이점을 소개합니다.1. 몰입(Flow) 상태란 무엇인가?몰입이란 심리학자 미하이 칙센트미하이가 정의한 개념으로, 시간 감각을 잃고, 자기 자신과 환경에 대한 인식이 사라지며, 오직 하나의 활동에 완전히 빠져드는 심리 상태를 말합니다. 이때 사람은 가장 높은 수준의 집중력과 성취감을 경험하며, 자존감과 삶의 만족도도 동시에..

마라톤은 단지 체력을 키우는 운동이 아닙니다. 뇌에 직접적인 긍정 효과를 주는 뇌 과학적 근거가 있습니다. 빠르게 마라톤과 뇌 변화의 연결을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 1. 마라톤과 뇌 과학: 왜 연결되는가?인간의 뇌는 신체 활동과 밀접하게 연결되어 있습니다. 특히 유산소 운동은 뇌에 혈류를 증가시키고, 다양한 신경전달물질의 분비를 촉진시킵니다.마라톤은 대표적인 고강도 유산소 운동으로, 아래와 같은 효과를 직접 유도합니다.BDNF (뇌유래신경영양인자) 증가도파민/세로토닌 분비 촉진전두엽 활성화기억 회로 강화 2. 러너스 하이(Runner’s High)의 비밀마라톤을 하다 보면, 일정 시간이 지나면 고통이 줄고 기분이 좋아지는 러너스 하이 상태에 도달하게 됩니다. 이때 뇌에서는 엔도르핀뿐 아니라..

달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌 건강에 직접적인 긍정 효과를 주는 활동입니다. 특히 현대 사회에서 스트레스, 우울감, 인지 저하 문제가 증가하면서, 운동과 뇌 기능 간의 연관성에 대한 관심이 높아지고 있습니다.1. 달리기가 뇌에 미치는 과학적 효과2025년 최신 뇌과학 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 다음과 같은 뇌의 긍정적 변화를 유도합니다:BDNF(뇌유래신경영양인자) 증가: 뉴런 생성 및 시냅스 강화에 핵심적인 단백질입니다.해마(hippocampus) 크기 증가: 기억력 및 학습 기능에 관여하는 뇌 부위가 달리기를 통해 활성화됩니다.세로토닌·도파민 분비 촉진: 행복감과 집중력 향상에 기여하는 신경전달물질이 증가합니다. 2. 달리기와 우울증·불안 완화많은 심리학 연구에서 달리기가 경도..

황농문 작가는 ‘몰입’의 개념을 한국 사회에 깊이 있게 소개한 인물입니다. 몰입의 원리부터 실천까지 정리한 핵심 내용을 지금 확인하세요. 1. 황농문 교수 소개황농문 교수는 서울대학교 재료공학부 교수로, 다양한 연구 논문을 발표하며 학계에서 인정받은 과학자입니다. 그러나 대중에게는 《몰입》, 《몰입의 즐거움》, 《생각하는 힘》 등의 저서를 통해 ‘몰입의 전도사’로 더 잘 알려져 있습니다.그는 연구실에서 몰입을 통해 해결한 난제를 바탕으로 몰입 상태의 강력한 힘을 경험했고, 이를 교육과 삶의 원리로 확장시켰습니다.2. 황농문이 말하는 몰입이란?황 교수에 따르면 몰입이란 "자신이 좋아하는 문제에 깊이 빠져드는 상태"입니다. 이는 단순히 집중하는 것이 아니라, 외부의 방해나 시간 감각마저 잊을 정도로 깊게 하..