이운규 변호사의 공부법 10가지 핵심 정리수많은 수험생들이 “공부는 어떻게 해야 효율적인가?”라는 질문에 답을 찾기 위해 노력합니다. 이운규 변호사는 사법시험 합격 후에도 꾸준히 자기계발과 학습법을 연구하며, 실전에서 검증된 ‘공부의 본질’을 강조하는 인물로 알려져 있습니다.“공부는 단순한 암기가 아니라, 자기 자신과의 싸움이다.” — 이운규 변호사1. 매일 같은 시간에 시작하라이운규 변호사는 ‘루틴의 힘’을 강조합니다. 같은 시간에 책상 앞에 앉는 습관이 집중력과 성실성을 자동으로 만들어준다고 합니다. 공부는 의지가 아니라, 시스템으로 하는 것이라는 철학입니다.2. ‘몰입 구간’을 확보하라하루 중 가장 집중이 잘 되는 시간을 찾아 90분 단위로 몰입하는 시간을 설정합니다. 스마트폰, 소음, 방해 요소를..

박문호 박사의 공부법: 뇌과학에 기반한 3가지 원칙1. 대칭화 (Symmetry)복잡한 지식을 단순화하고 구조화해 뇌가 편안하게 받아들이게 만드는 학습법입니다.유사한 구조나 패턴을 인식하고 비교/대조 학습좌우 대칭형 필기 정리💡 Tip: 개념 간 반복되는 구조를 찾으며 외우면 기억력이 올라갑니다. 2. 모듈화 (Modularity)지식을 작고 독립된 단위(모듈)로 나누어 기억하고, 나중에 서로 연결하는 방식입니다.큰 주제를 하위 개념으로 분해개별 개념별 복습과 정리💡 Tip: 모듈별 플래시카드나 요약 노트를 만들면 효과적입니다.3. 순서화 (Sequencing)정보를 논리적 또는 시간적 흐름에 따라 배열해 이해와 기억을 돕는 방식입니다.단계별 흐름(예: 원자 → 분자 → 세포 → 조직) 정리필기..

러닝 & 라이프스타일 인사이트팬데믹 이후 건강 트렌드, MZ세대의 자기관리 문화, SNS 커뮤니티, 도시 인프라, 멘탈 헬스, 기록과 도전의 즐거움까지—왜 모두가 달리기 시작했을까?한눈에 보는 요약요인핵심 내용런닝 확산 효과팬데믹 이후개별·야외 운동 선호, 시간·공간 제약 감소접근성 높은 ‘국민 운동’으로 부상MZ 라이프스타일헬시 플레저, 루틴·성장·자기관리 콘텐츠자기 브랜딩·도전 문화 형성SNS/런 크루기록 공유, 크루 활동, 챌린지‘혼자이되 함께’ 하는 연결감도시 인프라한강·탄천 등 코스, 대회·이벤트 증가일상 속 지속 가능성↑멘탈 헬스엔도르핀·세로토닌, 스트레스 해소정서적 회복·수면 질 개선계량화·장비워치·앱·경량화 장비·러닝화동기·성취·부상관리의 선순환비즈니스·로컬브랜드 협업, 스토어·카페와 결합..

운동은 몸을 바꾸는 것을 넘어, 뇌의 구조와 기능을 재설계한다 — BDNF, 학습력, 정서 조절, 창의성, 노화까지 한 권에 담긴 과학적 통찰1. 핵심 메시지 한 줄 요약《운동화를 신은 뇌》의 결론은 명확하다. 규칙적 유산소 운동은 뇌의 ‘마스터 키’다. 학습, 기분, 스트레스, 노화, 주의, 창의성 등 거의 모든 뇌 기능을 동시에 개선한다. 2. 책 개요와 문제의식정신의학자이자 하버드 의대 임상 교수인 존 레이티는 운동이 뇌에 미치는 영향을 임상과 연구 현장의 사례로 풀어낸다. 저자는 “운동은 뇌를 가장 넓고 깊게 변화시키는 생활 중재”라는 관점을 일관되게 제시한다. 책은 일반 독자도 따라올 수 있도록 학교·기업·개인 사례와 신경과학 기전을 교차로 배열한다.문제의식: 현대인은 좌식 생활과 만성 스트레스..

뇌과학 인사이트BDNF·신경가소성·뇌혈류·스트레스 조절·창의성까지, 매일 운동이 두뇌에 주는 변화한눈에 보는 요약뇌과학적 근거핵심 효과현실 적용뇌혈류 증가 (CBF)전전두엽 활성 ↑ → 집중·집행기능 향상중강도 유산소 20–30분 후 고집중 업무 배치BDNF↑ · 신경가소성시냅스 강화·신경발생 → 학습·기억력 향상격일 30–45분 유산소 + 짧은 스킬 학습 결합스트레스 회로 조절세로토닌·도파민·엔도르핀 균형 → 불안·우울 완화힘든 날엔 저강도 걷기·자전거 30분 유지신경염증·노화 지표↓인지 저하 속도 완화, 건강수명 ↑주 150분 이상 누적, 수면·영양과 병행기억 통합·창의성디폴트모드 네트워크 활용 → 아이디어 발현산책·조깅 중 ‘아이디어 기록’ 습관화※ 본 글은 최신 신경과학의 일반 원리를 독자 친화적..

2025년 민생지원금 쿠폰 신청 방법부터 사용처까지 자세히 정리했습니다. 빠르게 민생지원금 쿠폰을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 민생지원금 쿠폰이란?민생지원금 쿠폰은 정부 또는 지방자치단체에서 지급하는 경제 활성화 지원 수단입니다. 주로 지역 화폐, 온누리상품권, 디지털 쿠폰 등의 형태로 제공되며, 생활필수품 구입, 전통시장 이용, 소상공인 업소 등에서 사용 가능합니다.지급 대상과 자격 조건각 지자체마다 지급 대상은 상이하나, 일반적으로 다음 조건에 해당하는 경우 신청이 가능합니다:중위소득 100% 이하 가구기초생활수급자 및 차상위 계층소상공인 및 자영업자육아 가정, 청년층 등 특정 정책 대상지급 조건은 지역별로 상이하므로 반드시 해당 지자체 홈페이지 또는 주민센터를 통해 확인해야 합니다. 신청..