아침에 달리기를 하면 몸과 뇌에 어떤 긍정적인 변화가 생길까요? 과학적으로 증명된 효과를 지금 확인해 보세요. 하루의 질을 바꾸는 아침 달리기 시작하기👆 1. 아침 달리기란 무엇이며 왜 중요할까?‘아침 달리기’란 일반적으로 기상 후 1~2시간 이내, 공복 혹은 가벼운 식사 후 수행하는 가벼운 유산소 운동을 의미합니다. 하루의 시작을 활동적으로 여는 이 습관은 단순한 체력 단련을 넘어 몸의 생체 리듬을 조절하고, 신경계, 호르몬, 감정, 인지 능력까지 활성화시키는 강력한 자극입니다.2. 아침 달리기가 신체에 주는 7가지 긍정적 변화① 생체리듬 리셋 → 체내 시계 안정화아침 햇빛과 함께 달리기를 하면, 뇌의 시상하부에 위치한 생체 시계(SCN)가 리셋되며 멜라토닌 분비는 억제되고 코르티솔 분비는 촉진됩니다..