달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 뇌 건강에 직접적인 긍정 효과를 주는 활동입니다. 특히 현대 사회에서 스트레스, 우울감, 인지 저하 문제가 증가하면서, 운동과 뇌 기능 간의 연관성에 대한 관심이 높아지고 있습니다.1. 달리기가 뇌에 미치는 과학적 효과2025년 최신 뇌과학 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 다음과 같은 뇌의 긍정적 변화를 유도합니다:BDNF(뇌유래신경영양인자) 증가: 뉴런 생성 및 시냅스 강화에 핵심적인 단백질입니다.해마(hippocampus) 크기 증가: 기억력 및 학습 기능에 관여하는 뇌 부위가 달리기를 통해 활성화됩니다.세로토닌·도파민 분비 촉진: 행복감과 집중력 향상에 기여하는 신경전달물질이 증가합니다. 2. 달리기와 우울증·불안 완화많은 심리학 연구에서 달리기가 ..