달리기를 시작하면 몸과 뇌, 감정에 어떤 변화가 일어날까요? 달리기 전후의 과학적 차이를 지금 확인해보세요. 지금 달리고 나를 바꿔보세요👆 1. 달리기 전, 우리 몸과 뇌는 어떤 상태인가요?현대인은 하루 대부분을 앉아서 보내며, 뇌와 몸은 점차 무기력한 모드에 적응합니다. 운동 전의 뇌는 혈류가 감소하고, 신경 전달 물질 분비가 저하되어 집중력, 감정 조절 능력이 모두 떨어진 상태입니다. 이런 상태에서 반복되는 일상은 피로의 누적, 스트레스 민감성 증가, 인지 기능 저하로 이어집니다.달리기를 시작하면 이 모든 것이 바뀝니다. 단 10~20분의 러닝만으로도 신체와 뇌는 즉각적인 변화를 보이며, 규칙적인 실천은 장기적 두뇌 구조 변화까지 유도할 수 있습니다. 2. 달리기 직후 일어나는 변화: 단 20..