건강을 위한 운동을 찾고 있다면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 런닝입니다. 장소와 시간의 제약 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 다이어트는 물론 체력 향상, 스트레스 해소까지 다양한 효과를 누릴 수 있기 때문입니다. 오늘은 런닝이 우리 몸에 미치는 과학적 효과부터 초보자를 위한 실천 방법까지 체계적으로 살펴보겠습니다.1. 런닝이란 무엇인가?런닝(Running)은 걷기보다 빠르고, 마라톤처럼 장거리일 수도 있는 유산소 운동의 대표입니다. 심폐지구력을 향상시키고, 하체 근육을 고루 사용하는 전신 운동으로 분류됩니다. 최근에는 스마트워치, GPS 앱 등과 결합하여 데이터 기반의 운동 습관을 형성하는 사람들이 늘고 있습니다.2. 런닝의 주요 효과체지방 감소: 런닝은 평균 30분당 250~400kcal를 소모하..